Bien-être au travail : initiation aux techniques de relaxation au travail Présentiel

Cette formation s'adresse à tout professionnel travaillant en établissement, à domicile ou en milieu hospitalier.

La formation sera adaptée en fonction des besoins spécifiques du public cible et des contextes d'intervention.

• S'initier et trouver les techniques de relaxation qui conviennent pour le bien-être au travail
• Découvrir des techniques de relaxation à utiliser au travail (sur une chaise de bureau, en voiture entre deux visites chez des bénéficiaires, …)
• Identifier les moments lors desquels nous aurions besoin de ces exercices et les raisons pour lesquelles nous pourrions y avoir recours
• S'approprier et vivre les techniques au quotidien dès que nécessaire
• Pouvoir les appliquer au travail

Eléments introductifs de la journée :

• Brève présentation
• Météo intérieure
• Le bien-être au travail

Le stress :

• Évaluation du stress et vécu et ressenti par les participants grâce à l'échelle PSS
• En petit groupe découverte du journal du stress
• Partage de techniques personnelles pour lutter contre le stress 

Initiation pratique aux techniques de relaxation suivantes pour le bien-être au travail :

• Pleine conscience
• Bodyscan
• Cohérence cardiaque
• Ronde énergétique
• Outils de méditation
• ...

Adapter les techniques de relaxation à sa réalité professionnelle :

• Découverte des applications au contexte professionnel des participant
• En voiture
• Au bureau
• Entre deux visites

La gestion des émotions :

• La bulle de protection
• Exercice de défocalisation
• Ralentissement du mouvement émotionnel

Créer une routine de relaxation en contexte professionnel :

• C'est quoi une routine/ rituel et en quoi est-ce important ? 
• Atelier de planification : organisation pratique de moments précis pour appliquer les techniques vues 

Formation disponible en 2 jours :

Réflexion, discussion et échanges quelques semaines plus tard permettant de bénéficier d'un temps de mise en pratique dans son quotidien professionnel et se revoir une seconde journée afin d'échanger sur l'utilisation des techniques, s'approprier de nouvelles méthodes et/ou approfondir celles partagées lors de la première journée.

Quels sont les bons réflexes pour se relaxer au travail : fatigue oculaire, musculaire, bruits parasites, adopter une bonne posture, …

A quels moments avez-vous pu les mettre en application ? Dans quel contexte ?

• Notre équipe de formateurs veille au bon déroulement des formations en s'assurant de l'adéquation des formations avec les besoins des participants en début de journée.
• Formation essentiellement pratique.
• Des ateliers d'initiation aux diverses techniques seront proposés.
  
  

• Un support résumant le contenu pédagogique de la formation est accessible via notre catalogue 7j/7 via https://solform.be/catalogue/.
• Des supports et/ou des outils pédagogiques sont mis à disposition en fonction de la thématique abordée.  
• Notre équipe de coordination reste à votre disposition pour répondre à vos questions avant et après la formation via admin@solform.be.
• Si vous participez à une formation inter-entreprise, vous profiterez d'un parking gratuit et d'une salle équipée, notamment d'un vidéoprojecteur et d'un tableau blanc.

• Une évaluation des items « formation, formateur, environnement et satisfaction globale » est réalisée par voie électronique sur un outil sécurisé (ou au format papier).
• Une attestation de formation est remise aux participants ayant suivi l'intégralité de la formation.